3 супер простых упражнения перед съемкой или публичным выступлением чтобы расслабиться и вернуть себе уверенность 🤩
Итак, погнали:
1️⃣ упражнение, за полчаса до съемки — Занять пространство:
Встаньте.
Расправьте плечи.
Ноги чуть шире таза.
Поднимите подбородок.
Медленно вдохните.
Представьте, что вы становитесь на 10% больше.
Не выше.
Не шире.
Именно внутренне больше.
Не играйте уверенность.
Разрешите себе занимать пространство.
Увидите, как это ощущение станет реальным 😊
2️⃣ упражнение — Стряхнуть контроль:
Это самое классное упражнение, которое почему-то многие стесняются, но оно хорошо работает.
В течение минуты буквально потрясите: кистями, локтями, плечами, шеей, ногами.
Будто вы только что вышли из воды.
Черты лица так же можно расслабить этим способом.
Это снимает огромное количество мышечного контроля.
И часто мы его делаем вместе с клиентами, это кстати сокращает дистанцию, сбавляет важность, я называю его еще «совместное занятие дурачеством»
3️⃣ упражнение — Расслабление через напряжение:
Сильно и осознанно сожмите всё тело (лицо, плечи, кулаки, живот, ноги).
Удерживайте максимальное напряжение 30–60 секунд. Затем резко выдохните и расслабьтесь.
‼️Парадокс: слишком много подготовки делает движения в кадре механическими. Поэтому я против заученных поз и за изучение себя и открытия своих новых любимых ракурсов, на съемках я даю задачи мы двигаемся под музыку, но это уже совсем другая история ☺️
Ну, а я похвастаюсь новой фоточкой и позволю себе под этим постом побыть немного кощщкой 😄
Блог фотографа для брендов и бизнеса
